тренировка
тела и разума
Индивидуальная программа тренировок
Персонализированное питание
Консультации с психологом и диетологом
Узнать подробнее
Не удается сбросить лишние килограммы в спортзале?
Многие девушки, стремясь быстро похудеть, покупают абонемент в зал и проводят там до пяти дней в неделю. Ожидая впечатляющих результатов, большинство из них сталкивается с тем, что цифры на весах не снижаются так быстро, как они спешат на тренировки.

В чем причина?
Неподходящая программа тренировок
Не забывайте, что тренировочные программы для людей с быстрым метаболизмом (эктоморфов) и медленным метаболизмом (эндоморфов) должны быть разными.
Недостаток пищи
При чрезмерных ограничениях в питании организм начинает экономить калории, что приводит к застою веса.
Нарушение режима дня
Беспорядочные приемы пищи и тренировки в зале могут сделать ваш образ жизни еще более хаотичным. Всегда имейте план дня под рукой, чтобы приблизиться к желаемым результатам.
Избыточное питание
Оборотная сторона медали: избыточное потребление пищи приводит к замедлению процесса сжигания калорий организмом. Найдите баланс в своем рационе.
ЧТОБЫ ТРЕНИРОВКИ БЫЛИ ЭФФЕКТИВНЫМИ И ПРИНОСИЛИ ЖЕЛАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ, ВАЖНО СОБЛЮДАТЬ СЛЕДУЮЩИЕ ПРАВИЛА:
rules

01

Составьте план тренировок

Чтобы тренировки были регулярными, план должен быть выполнимым. Вообще при разработке тренировочного режима надо обдумать три ключевых вопроса: как, где и когда вы планируете тренироваться

rules

02

Не унывайте

Предположим, что вы запланировали тренировку,нашли время, приехали к залу точно по расписанию, а там...обнаружили, что произошла авария с трубой.Но не стоит из-за этого разочаровываться и сбрасывать тренировку

rules

03

Определите свой вид тренировок

Тренировка может быть полезной, не обязательнобыть тяжелой и скучной. Если вы не любите фитнес-клубыи подъемы железа, займитесь тем, что приносит вам удовольствие, например, прогулками, йогой или активными играми

rules

04

Найдите людей с аналогичными интересами

Расскажите своим друзьям и близким о ваших фитнес-целяхи укажите, когда и сколько времени вы планируете заниматься.Это поможет вам найти единомышленников и поддержку в вашемстремлении к здоровому образу жизни

rules

05

Находить мотивацию в процессе тренировок

Часто новички говорят что-то вроде"Мне не хватает мотивации, чтобы постоянно ходить в зал".Но это неверный подход. Фактически, действия создают мотивацию,а не наоборот

без питания
ваши тренировки
НИЧТО!
Ваш тренировочный план может быть наилучшим, однако без правильного сбалансированного питания достижение желаемой фигуры будет крайне сложным, если не невозможным. Первым шагом при составлении рациона является расчет вашей ежедневной потребности в калориях.

Как это сделать?
Для подсчётов используется формула Миффлина

Для расчета вашей ежедневной потребности в калориях вам потребуется только измерить ваш рост и вес, что можно сделать и без специализированного оборудования.

Для достоверных результатов важно не преувеличивать свои характеристики при измерениях.

BMR = 655.1 +

  • (4.35 х ваш вес, кг)
  • + (4.7 х ваш рост)
  • - (4.7 х ваш возраст)
Учитывая все ключевые факторы, Мы создали курс, в котором вас сопровождают от начала до результатов.
Наши заботливые кураторы контролируют процесс похудения. С нашим курсом вы легко и комфортно достигнете желаемой фигуры.
Наши тарифы
girl
10 990₽
149₽
  • Доступ к платформе на 1 день
  • Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей
  • 2 тренировочных модуля
  • 25 рецептов
Купить пробный курс
Если вы ошибочно оформили подписку, нажмите здесь, чтобы подать заявку на возврат средств.
Оформить возврат
УСПЕХИ НАШИХ УЧЕНИКОВ
Анастасия

26 года

Познакомилась с программой онлайн-курса недавно. Прошло всего 3 дня с его завершения, поэтому мой отзыв самый свежий. Прошла небольшой опрос, общалась с тренером и диетологом. На основе моих ответов мне была составлена персональная программа тренировок и план питания, благодаря которым я добилась отличных результатов.
Валерия

32 года

Месяц назад я приобрела подписку на курс с надеждой легко изменить свой испорченный образ жизни. И я рада сообщить, что все получилось успешно. Конечно, на моем пути возникали препятствия, но они быстро преодолевались благодаря помощи и ответам на мои вопросы. Огромное спасибо авторам курса и кураторам за постоянную поддержку.
Ирина

38 лет

Проблемы с лишним весом были с детства, но в последние 10 лет я стала ненавидеть свое тело с обвисшими боками. Этот отзыв - моя благодарность авторам курса и вдохновение для всех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Благодаря персональной программе тренировок и поддержке я достигла желаемого результата.
Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту support@healthcoursepro.com

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования, в случае если продление будет неуспешным, с вас будет списан платеж пропорциональный количеству дней доступа. Стоимость 1 блока программы составляет 150 рублей. Полная стоимость всего курса составляет 6860 руб., данная сумма разбивается на равные платежи для вашего удобства. Подробнее вы можете ознакомится в Оферте сервиса.

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту support@healthcoursepro.com или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.